pod rzad

Delikatnie zwiększ dawkę np dorzuc połowę symexu i bierz 3 dni pod rząd później znowu co 2 dni dwa razy i 3 pod rząd, tak aby za nisko znowu nie zbic

[...] nie z braku czasu \-) Miski czyste jeśli chodzi o syf, lampka wina w sobotę (na rozluźnienie), ale niestety weekend mało kcal. Siedziałam z Dyrektorką i tyle ile mogłam to podjadałam tego co sobie naszykowałam, po kilku godzinach pracy byłam tak zmęczona, że jedzenie mi po prostu nie lazło. Nie mam pojęcia czy komuś zechce się przeglądać 6 [...]

Z aerobami zrobisz wiec jak zechcesz, dostosuj to do czasu jakim dysponujesz, ale nie biegaj 2 dni pod rzad ze wzgledu chocby na stawy, szczegolnie przy takim wzroscie. PONIEDZIALEK (wszystko po 3 serie po 30 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na skosnej lawce -wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac [...]

[...] ciężko, ale nie przesadzaj, bo tak to mogą ćwiczyć ludzie na towarze. Tak więc nasuwa mi się pytanie: czy nie trenuje zbyt intensywnie jeśli: - nie mam siły na trening 2 dni pod rząd - bóle mięśniowe np. w przypadku klatki i nóg utrzymują się 2-3 dni i jest on bardzo intensywny Czy właśnie stosować się do zasad: -jak boli to rośnie i wszystko [...]

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos Barki: Podnoszenie sztangi wzdłuż ciała Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi siedząc Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką podparte o kolano Kaptury; Wznosy barków szurgsy ( Myślę wszystko po 4 serie lecz nie winem proszę o doradzenie mi ) Jeszcze męczy mnie dość głupie zakłopotanie czy [...]

[...] harówa. Trening będzie rewelacyjnie dostosowany dla mnie. W jednym tygodniu będę mogła robić 3 treningi, a porządniejsze, cięższe, następnego tygodnia 4 treningi, w tym dwa pod rząd i 1 dzien przerwy i weekend przerwy, bądź kolejny tydzień codzienne treningi, jednak o mniejszej objętości, przerwa 2dniowa weekend. Plan będzie się opierał na [...]

[...] Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek - wtorek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 12,10,8 ) wiosłowanie sztangą podchwyt 3x8 65kg 8/8/8 Wiosło hammer 3x8 10szt 10/10/10 wyciskanie skos + 3x8 10szt 8/8/8 pompki na poręczach 3x8 CC+2kg 8/8/8 rozpiętki hantle 2x10 10kg wyciskanie siedząc [...]

[...] Panowie za radę pomyślę o tym, ale po prostu taki mam schemat z rana ^^, nie jestem PRO ani nawet zawodnikiem żebym tak restrykcyjnie leciał na masie że płatków smakowych podjeść nie mogę %-) Fedex, mordo dzięki za radę ale nie należe do Armii WK, ani Teamnatural więc narazie bez żelków, te fanty po treningu można na bombie żreć bo i tak mięso [...]

[...] co raz więcej siły, w pracy nie koniecznie \-) Jutro znów na siłke ale triochę więcej czasu będę miał to spokojnie pośpie do 9/ 9:30 ..., ciekawe jak z regeneracją bo teraz pod rząd dni treningowe wypadły... Myślę czy by nie robić do żarcia jakiś bardziej tłustych potraw typu makaron w wieporzowiną itd, takie łatwiej nabijające kalorie po prostu [...]

[...] zrobią Co do spamu to powiem tak: -pisać i pytać konkretnie o trening, dietę, suple i inne takie OK -ale nie na temat - NIE. dopuszczam przywitania itd, byle nie na 10stron pod rząd, wiadomo -> chodzi tylko o to aby blog był w miarę czytelny. Zresztą mam spis treści Tygrysku - na śnieg patrzeć nie mogę tak, jak coś to mogę usunąć Tobie [...]

Niestety nie. Konsultowałam to z lekarzem, mam poczekać jeszce tydzien mniej więcej i jeśli się nie pojawi stawić się u niego. Orientujesz się jaki może być powód tego? Czy będzie bardzo źle jeśli zrobię 3 dni trening siłowy pod rząd?

[...] , kaszle i bóle kości Lepiej zapobiegać pogorszeniu się sytuacji niż pójść na trening i jednocześnie sie dobić. Myślę że do piątku dam sobię spokój z siłownią potem 3dni pod rząd zrobię trening. Co się odwlecze to nie uciecze , michę będę trzymał bo to podstawa. Dziś mamuśka zrobiła mi sałatkę byłem miło zaskoczony. Ogólnie powiedziała : [...]

trzy dni treningu pod rząd? Myślisz, że to dobry pomysł?

OK rozciaganie doloze. Pon grzbiet 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x max 8/7/6/5 8/8/6/4 8/8/7/6 2A.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 x 10 35 x10/40 x10/40 x10/40 x10 45 x10/45 x10/45 x10/45 x10 50x x10/50 x10/50 x10/50 x10 2B Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 4 x 12 35 x12/35 x12/35 x12/35 x12 [...]

2 dni pod rząd to kompletnie bez sensu... Inne treningi po siłowni również. Odpuść sobie ten poniedziałek. Albo rybki albo p**ki .

ciekaw niby za co odbity wogole mysle ze ten weider to mogl byc niezly psycholoh no bo ustalil ze nie moze byc 2 dni przerwy pod rząd bo bedzie trzeba od poczatku. i taki cwiczacy ktory ma 25 dni na przyklad i nie chce mu sie cwiczyc to i tak cwiczy dalej no bo wie ze jak se zrobi przerwe to bedzie musial harować tyle dni od początku. wg mnie moze [...]

[...] przytrzymywalem sobie tak na chwilke gdy juz na prawde nie szlo wyrobic. co do przerwki chodzilo mi raczej o to ile miesnie musza odpoczac,w sumie mordowalem je 42 dni pod rzad,bez jednego dnia przerwy.i w ogole nie wiem czy lepiej zaczynac od nowa a6w czy tez machac od polowy,albo caly czas 3 serie po 20.nie wiem ktora z opcji [...]

Witam wszystkich.Podchodziłem do a6w juz kilka razy ale nigdy nie ukonczylem(zazwyczaj trafiało sie kilka 18 pod rzad i juz nie bylo bata zeby skonczyc:P).Zacząłem niedawno jeszcze raz i okolo 7 dnia poczulem bol w miejscu miedzy ostatnim miesniem brzucha a poczatkiem uda..nie wiem czy to pachwina czy to miesnie tak nap...dalaja,czy przetrenowanie [...]

[...] zareaguje. Nie mógłbym zostać przy starym planie?Byłoby wtedy tak: piątek: klata-bic-przedramie sobota: plecy tric niedziela: barki nogi I do kolegi wyżej, dlaczego 3 dni pod rząd to ciężko? Dużo czytałem forum i właśnie znalazłem podobne wypowiedzi ale nie moge znaleźć wytłumaczenia dlaczego nie powinno sie ćwiczyć 3 dni pod rząd tylko co 2 [...]

Dokładnie jak Tominator, kasować, banować i zgarniać za to kasę Makaveli jest jedynym nowym modem odkąd pamiętam, który trzy miesiące pod rząd dostał premię za ilość wątków moderowanych i rozdanych banów. Swoją drogą powinieneś się kolego Tomi upomnieć o procent, bo widzę że masz multikonto... EDIT: teraz spojrzałem na statystyki rozdanych banów: [...]